Главная новость

Почему не нужно обращаться к спортивному психологу, если не готов трудиться по-настоящему?

Много лет я консультирую юных и зрелых спортсменов по тем проблемам, которые возникают у человека в процессе тренировок и подготовки к серьезным соревнованиям. В моей практике в качестве клиентов случались и  начинающие спортсмены, которых ко мне приводили за ручку мамы, и зрелые, которые готовились к серьезным соревнованиям уровня Олимпиады. И вот что я хочу сказать: ни один серьезный спортсмен, достигший определенного уровня мастерства, не бросил занятия, не доведя их до логического завершения. Эти люди знают почем успех, понимают, что все, что ты хочешь получить, достигается трудом и терпением.

Share Button
Главная новость

Как мыслить, чтобы побеждать?

Основоположник НЛП Ричард Бендлер писал в одной из своих книг, что наш мозг похож на механизм, работающий без кнопки «выкл». Поэтому, если вы не контролируете свое мышление, то становитесь похожи на пассажира автобуса, прикованного к последнему сидению. Автобус без водителя мчится в неизвестном направлении. Или водительское место занимает кто-то другой, а не вы. Если же вы контролируете свое мышление, то становитесь водителем этого автобуса и ведете автобус в том направлении, которое выбираете сами. Поскольку мозг создает программу нашего поведения, то мысли, которые проносятся в голове спортсмена во время выступления и в процессе подготовки к нему, напрямую определяют наши результаты. Поэтому крайне важно научиться контролировать собственные мысли. Контроль над собственными мыслями… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Отрывок из семинара по психологии спорта.

Share Button
Главная новость

Как стать чемпионом?

Представьте себе, что вы привели ребенка на каток ( корт, футбольное поле, баскетбольную площадку, etc…) и поставили тренеру задачу за одно- два занятия сделать из вашего чада чемпиона. Какую эмоцию вызвало у вас такое предложение? Удивление? Недоумение? Насмешку? А, может быть, вы реально верите, что это возможно? Нет, каждый вменяемый родитель понимает, что для того, чтобы овладеть спортивным мастерством, необходим длительный период времени. Тогда почему родители, приводящие юного спортсмена к психологу с тем же запросом, ожидают, что по щелчку пальцев специалиста в области спортивной психологии, ребенок расстанется со всеми своими страхами и комплексами, ГОДАМИ насаждаемыми в его только еще формирующуюся психику теми же самыми родителями?

Share Button
Главная новость

О победителях и не очень…

Я теперь редко пишу сюда… Как-то работы стало много. Но тем не менее, хочется подвести итоги за прошедшие полгода, ибо последняя запись была сделана после летней олимпиады в Рио. Скажу сразу: некоторые события, произошедшие потом немного огорчили меня, хотя больше было приятных событий. Одним из самых заметных событий, огорчивших меня после олимпиады, был полный игнор со стороны того человека, которого я, как психолог, готовила к выступлению на олимпиаде.

Share Button
Главная новость

Всех своих читателей от души поздравляю с наступающим новым годом!

Пусть год будет мирным, хлебным, добрым и умным! И тогда у каждого из нас будет возможность расти интеллектуально, духовно и нравственно, заниматься экологией собственной личности. Обещаю большой материал по экологии успеха в самом начале нового года. Ведь недаром наступающий год признан годом экологии

Share Button
Главная новость

Новая ступень в жизни каждого спортсмена

Вот и закончились летние олимпийские игры 2016 года!  На этот раз они проходили в Рио-де-Жанейро, Бразилия. На мой взгляд по уровню организации, яркости представлений открытия и закрытия олимпиады это были далеко не самые лучшие игры. По степени вовлеченности в другие игры — политические — незабываемые. Но речь в моем материале пойдет о спортсменах. Известно, что окончание любого периода, потребовавшего вложения огромного количества сил, нервов, воли, всегда связан с появлением некоторого уровня печали и чувства неопределенности. В таких ситуациях особенно важно помнить о том, что окончание чего-либо всегда является началом чего-то нового. И наше внимание уже направляется на достижение новой цели, на взятие новых рубежей, достижение новых рекордов… Это — закон… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Быть победителем!

Ко мне часто обращаются родители, дети которых занимаются спортом. Таких заявок даже больше, чем обращений самих взрослых спортсменов. Однако большинство из них уходит так и не доведя до конца курс занятий. Для меня это на самом деле большая печалька потому что, как специалист, который полностью выкладывается в процессе работы, я хочу видеть результаты своей работы. Но если человек перестает посещать занятия, пройдя один — два урока, трудно ожидать какой-то результат. Никто из родителей не ожидает, что его ребенок, посетив одну-две тренировки, станет чемпионом мира или даже просто будет допущен к соревнованиям. Однако к психологии у большинства людей другое отношение. Большинство людей от психолога ждут чуда. Так ждали чуда от бога… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Неспортивное поведение

К спортивному психологу на консультацию приходят люди с желанием получить помощь по той или иной проблеме, мешающей подниматься вверх по лестнице успеха. Чаще всего запрос касается необходимости избавиться от мандража, волнения в момент соревнования. Однако, психологу приходится сталкиваться с тем, что ожидания людей не соответствуют действительности: людям кажется, что одно-два посещения психолога могут решить их проблему. На самом деле это далеко не так. Каждый спортсмен знает каким трудом и длительными тренировками достигается успех в спорте. Тот, кто хочет по щелчку пальцев стать чемпионом, просто уходит из спорта, не выдержав испытаний. Но почему-то людям кажется, что думать и реагировать по-другому — не так как думал и реагировал всю прожитую жизнь —… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Спортсмен, помоги себе сам!

«Да что же это такое? Я уже не первый год занимаюсь спортом! На тренировках я полностью выкладываюсь — это моё правило. Я выполняю все указания тренера… В конце концов, на тренировках я показываю отличные результаты! Мой тренер говорит мне, что если бы я так выступал на соревнованиях, то давно бы уже был в тройке сильнейших. Однако, стоит мне выйти на соревнование, как случается одно и тоже… Каждый раз — одно и то же… Мои ноги становятся деревянными, тело перестает двигаться в привычном темпе, в голове — тысяча мыслей, а сердце стучит так, что кажется — вот сейчас оно выскочит из груди! И снова эти мысли о главном: а вдруг проиграю?… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Вчера — спортсмен, сегодня — тренер.

Очень часто, когда хорошо выступавший и показывающий значительные результаты в своей спортивной карьере спортсмен переходит на тренерскую работу (а это случается практически с каждым спортсменом, достигшим определенных результатов в спорте), он сталкивается с тем, что понимает, что все его спортивные достижения не являются основным и достаточным условием его успешной тренерской работы. Мы знаем не один пример, когда успешный спортсмен, становится неуспешным тренером и даже, бывает, вынужден искать другое занятие после окончания спортивной карьеры. В чем же отличие работы тренера от выступлений спортсмена и какие требования предъявляет эта профессия к бывшему спортсмену? Прежде всего меняется позиция человека: до тех пор, пока человек выступает как спортсмен, он является учеником, каких бы успехов… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Где же скрыты ресурсы чемпиона?

Очень часто ко мне обращаются люди с одним и тем же вопросом: вроде бы затрачено большое количество усилий на достижение необходимого уровня мастерства. На тренировках человек показывает отличные результаты. Но приходит миг, когда человек выходит на помост, ринг, спортивную площадку — и все будто стирается. Какая-нибудь мелочь: неправильное движение, секундное отвлечение внимания мешают человеку получить заслуженную тяжелым ежедневным трудом награду. А то и просто мандраж наступает и стирает месяцы упорного труда… Где же искать недостающий ресурс, если все, что возможно, сделано на тренировках? Чаще всего этот ресурс надо искать внутри себя. Но прежде, чем найдешь его, придется основательно в себе разобраться. В конце концов каждый победитель в случае недостижения заданного… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Новая книга «Открой ресурсы чемпиона»

Новая книга «Открой ресурсы чемпиона» поступила в продажу в магазины Amazon, Bookmate,  ЛитРес,  Ozon.ru. Книга представляет собой учебник мышления победителей. Оказалось, что препятствием на пути к успеху становится неправильное мышление спортсмена. Что такое неправильное мышление? Это мышление, не способствующее достижению результата. Как мыслят чемпионы? Что надо знать о себе, чтобы управлять своими эмоциями? Автор рассказывает об этом в доступной форме. В книге есть и практические упражнения, которые помогут вам усвоить новую стратегию мышления, и тесты, чтобы получше узнать свои особенности.

Share Button
Главная новость

В издательстве РИДЕРО вышла книга «Как стать чемпионом?»

Чаще всего ко мне обращаются спортсмены с одним и тем же запросом: научиться управлять своим состоянием в момент соревнования. Удивительно, как часто повторяется одна и та же история: человек отлично выполняет все на тренировках, но в момент соревнования наступает мандраж и результаты значительно ухудшаются. Одних только тренировок, пусть даже — длительных и обессиливающих — становится недостаточно и спортсмен приходит к психологу с просьбой научить управлять своими эмоциями. Да! Этому можно научиться! При этом учатся этому точно так же, как учатся выполнять спортивные движения — через тренировку и понимание процесса. Первоначальные знания, азы управления своими состояниями можно получить из небольшой книжки, изданной в издательстве Ридеро. Книжка называется «Как стать чемпионом?» Чтобы… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Формула Фергюсона: 8 правил величайшего в мире тренера

Я никогда не была болельщицей Манчестер Юнайтед, но это не мешало мне уважать Алекса Фергюсона. И сейчас, когда я вижу, что происходит с его бывшей командой, становится понятно, что управлять клубом, добиваться больших побед, завоёвывать титулы, не так уж просто. Несколько месяцев назад я наткнулась на сайт «Идеономика» и вс это время увлечнно почитываю там статьи. И вот буквально на днях нашла интересную статью об Алексе Фергюсоне. Она ещё от 2013 года, но очень объёмная и интересная. В ней профессор Гарвардской школы бизнеса Анита Элбертс обсудила с Фергюсоным успешные методы его управленческого стиля. 1. Начинайте с фундамента После прихода в Manchester в 1986 году Фергюсон взялся за основу для долгосрочного… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Отрывок из тренинга «Вера и достижение цели»

Share Button
Главная новость

С Новым 2016 годом!

Все мы с нетерпением ждем наступления нового года. Мы ждем от него новых побед и поражений, которые станут первыми ступеньками на пути к новым победам.. Мы ждем любви, понимания. верности, надежды…. Мы верим, что каждый последующий год сложится для нас лучше предыдущего… Именно вера, надежда и любовь делают ночь с 31 декабря на 1 января волшебной и необыкновенной. Я поздравляю всех моих читателей и подписчиков с Новым 2016 годом! Пусть сбудутся все ваши планы в наступающем году! Пусть этот год принесет вам новые победы — спортивные и не спортивные. Ведь первой ступенькой ко всем спортивным победам является победа над собой!

Share Button
Главная новость

Что такое психология победителя?

Это интервью я дала несколько лет назад. Тем не менее на мой взгляд оно не потеряло своей актуальности и сегодня. Тем более, что ко мне часто обращаются мамы юных спортсменов с вопросом о том, как воспитать победителя из своего юного спортсмена. Законы победителей универсальны. И даже если вы не занимаетесь спортом, вы можете с успехом применять их в своей жизни.

Share Button
Главная новость

Каждая травма — это травма головы.

В спорте высших достижений считается хорошим тоном и большой заслугой, если травмированный спортсмен продолжает выступать. Однако на этот счет есть одна мысль, адресованная тренерам: если ваш травмированный спортсмен будет выступать лучше, чем его нетравмированный товарищ по команде, то у вас — большие проблемы с кадрами. Что же касается спортсменов, то далеко не каждый способный спортсмен после травмы восстанавливается настолько, чтобы выступать не хуже, а даже лучше того, как он выступал до получения травмы. В чем же причина такого явления, ведь физически спортсмен восстанавливается полностью? Дело в том, что спортсмен, получивший физическую травму в процессе выступления, наряду с ней получает еще и психологическую травму. В период же восстановления внимание и спортсмена… Читать далее »

Share Button
Главная новость

«КАК ПОБЕДИТЬ НЕУВЕРЕННОСТЬ и ВЫИГРАТЬ У СОПЕРНИКА?»

Вы очень любите то, чем вы занимаетесь. Вы отдаете спорту все свое время и все силы и рассчитываете на то, что спорт ответит вам взаимностью: вы хотите быть победителем, чувствовать себя чемпионом на тех соревнованиях, в которых вы принимаете участие… Но снова и снова прямо перед самым соревнованием тягучей волной на вас наваливается волнение. Ноги становятся тяжелыми, мысли путаются, появляется суетливость, вы раздражаетесь из-за пустяков… Вы понимаете, что это состояние связано со страхом проиграть сопернику, снова ударить в грязь лицом, показать себя неспособным спортсменом… Вы уже заранее пугаетесь недовольства тренера вашим выступлением, вам уже слышатся смешки и шутки друзей и коллег по команде, вы уже страдаете от  чувства досады на… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Занимаюсь спортом давно, но достижений нет…

«Играю в волейбол много лет, достижений нет. Не могу бросить. Есть некая иллюзия (Или не иллюзия), что я могу намного больше и могу достичь высокий уровень. Прямо чувствую возможности. Именно это чувство меня держит. Вдобавок к нему — отношения с командой, они никакие)) я знаю что делаю ошибки и они пытаются навязать мне чувство вины или просто на меня надавить, я посылаю их нах. Разве это команда ? Это психология наверно, каждый в команде пытается доказать, что он что то значит и что он самый умный. Моё понятие команды это когда тебя поддерживают даже когда ты оплашался. Поведение команды тоже держит меня на крючке, чтоб уйти, я должен поставить жирную… Читать далее »

Share Button
Главная новость

На консультации у психолога.

Ко мне часто приходят спортсмены и родители подрастающих спортсменов с одним и тем же вопросом. Этот вопрос касается того, что знает каждый выступающий в соревнованиях: на тренировках, в моменты подготовки человек дает отличные результаты, а на самом выступлении — как будто кто-то нажимает на невидимую кнопку — спортсмен не может выполнить то, что у него отлично получалось еще вчера. Конечно, каждый приходящий к психологу, уже имеет какие-то свои личные внутренние ожидания относительно того, что он хочет получить от общения со специалистом. Кто-то ожидает, что одно появление у психолога уже решит все его внутренние проблемы, кто-то ждет каких-то особенных манипуляций со стороны психолога, еще кто-то другой вообще волшебства.

Share Button
Главная новость

Как стать чемпионом!

Представленный здесь материал следует сначала внимательно прочитать и просмотреть, чтобы получить общее представление о том, что приведет вас к чемпионству. Затем нужно выбрать самые актуальные для вас приемы, методики и рекомендации и заучить их наизусть, так чтобы их выполнение не доставляло вам никаких трудностей, в какой бы ситуации вы ни оказались. Ну а потом вам надо будет их регулярно выполнять.

Share Button
Главная новость

Используй новые ресурсы для новых достижений

Хочу предложить вам реальную помощь в вашем стремлении достичь определенных высот в вашем виде спорта. Любой спортсмен, серьезно относящийся к своим занятиям спортом, мечтает стать чемпионом. Однако в современном спорте конкуренция настолько велика, а уровень мастерства спортсменов настолько близок, что для того, чтобы стать победителем, необходимо найти и задействовать какие-то другие, дополнительные ресурсы. Эти ресурсы находятся в области психологии и новейших знаний о физиологии тела. Я рада поделиться подсказками, как найти новые ресурсы… Я собрала эти подсказки в одном сборнике и предлагаю его вашему вниманию. Из этого сборника вы узнаете, какую роль играет вода в плане энергетики и качества функционирования нашего организма. Я подскажу вам простые упражнения, улучшающие координацию движений… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Как правильно относится к поражению?

Не секрет, что многие спортсмены боятся проиграть соревнование. Многие? Да почти все! Кроме тех, кто относится к категории людей с психологией победителя. Они, конечно, тоже не любят проигрывать, но относятся к своим проигрышам так, что эти проигрыши становятся для них выигрышами в дальнейшем. Каждый слышал фразу: «На своих ошибках надо учиться, а не превращать их в трагедию.» Но все же для очень многих людей, выступающих в спорте, привычно бояться своих проигрышей, а не учиться на них. Особенно, если проигрыши повторяются один за другим несколько раз подряд. В чем же причина этого страха? Причина в том, что боящийся проиграть не понимает, что причина любой неудачи — это недостаток каких-то вполне определенных… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Как за 7 шагов превратиться в уверенного в себе человека?

Этот вопрос интересует многих и многих и начинающих и опытных спортсменов… Я знаю это, так как основной запрос, с которым обращаются ко мне спортсмены как к спортивному психологу, это придание уверенности перед стартом серьезного турнира. Часто обращаются с этим же запросом и мамы начинающих спортсменов 10 — 11 лет… И я хочу ответить вам созданием специального курса «Как за 7 шагов превратиться в уверенного в себе человека?» Дело в том, что как качество характера и характеристика личности человека — это ПРИВЫЧКА вести себя уверенно в различных ситуациях. Это определенная программа, закачанная мозгом в нашем детстве… По опыту пользователя компьютером вы знаете, что комп начинает работать по-другому как только мы закачаем… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Как управлять своими эмоциями перед выходом на старт?

Не секрет, что самой частой проблемой особенно у юных спортсменов является более низкий результат на соревновании, чем во время тренировок. И всему причиной — мандраж, который мешает спортсмену сосредоточиться и выдать все, на что он способен. Как преодолеть волнение? Как управлять своими эмоциями? Существуют ли техники, применение которых позволит избавиться от ненужного волнения? Обо всем этом мы поговорим на вебинаре «Как управлять своими эмоциями в момент старта соревнования» http://my.webinar.ru/event/383020

Share Button
Главная новость

Психология Чемпиона. Начало пути. Эссе об уверенности.

Это не моя статья. Но она мне очень понравилась и я взяла ее на свой сайт. Ниже даю ссылку на этот сайт. Почитайте. Вполне возможно, что вы найдете там что-то интересное для себя  —  http://www.sportpsy.ru/index.php/o-rabote-sportivnogo-psikhologa/112-psikhologiya-chempiona-nachalo-puti-esse-ob-uverennosti  

Share Button
Главная новость

Давайте сделаем сайт интересным и полезным вместе?

Вы хотите получать полезную и важную для вас информацию через этот сайт? Вы хотите участвовать в бесплатных вебинарах и получать ответы на вопросы в режиме on-line? Вы хотите стать участником процесса подготовки и реализации самых актуальных и интересных мероприятий? У вас есть вопросы, предложения, пожелания по темам данного сайта? Тогда в комментариях напишите, о чем вы хотели бы прочитать, на какие вопросы получить ответы, в каких мероприятиях поучаствовать. Ваши вопросы и предложения чрезвычайно важны для того, чтобы сделать работу этого сайта еще более привлекательной, а сам сайт — еще более полезным для вас. Пишите.

Share Button
Главная новость

Создание хорошей команды

Очень мало материала мне встречается по вопросу создания хорошей команды. А между тем эта тема весьма актуальна для всех игровых видов спорта, будь то футбол, волейбол  или баскетбол. Кроме того взаимоотношения в команде оказывают очень серьезное внимание и в таких видах спорта как фигурное катание, конькобежный спорт, различные единоборства. В связи с этим я предлагаю вашему вниманию главу из моей книги «Психология победы в спорте» :

Share Button
Главная новость

Парадокс: чтобы стать уверенным, надо в себя поверить!

На способность спортсмена выигрывать сложные и ответственные соревнования самое серьёзное влияние оказывает его отношение к проигрышу. Исследования показывают, что существует четыре типа спортсменов: Тип А – имеют высокие амбиции и высокий уровень страха неудачи Тип В – высокие амбиции и низкий уровень страха неудачи Тип С – скромные амбиции и высокий уровень страха неудачи Тип D – низкие амбиции и низкий уровень страха неудачи. В спорте высоких достижений чаще всего встречаются спортсмены типа А и типа В. Понятно, что психологией победителя обладают люди, имеющие тип В. По наблюдениям тренеров, спортсменов типа А -80%, типа В —  20%. Спортсмены типа А опасны, особенно в командных играх, так как если дела идут… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Запись в дневнике…

Олимпиада подкидывает все больше и больше информации к размышлению… Вот — Плющенко… А вот — третий гол в ворота американцев в матче «Россия — США»… Что-то еще будет? Как поступать в подобных ситуациях? Как правильно? Как по-честному, по-спортивному? Может ли спортсмен, взявший на себя всю ответственность выступать за страну просто снять себя с соревнований, уже выйдя на разминку? Как называется такой поступок? Добавляет ли он чести спортсмену и его тренеру?

Share Button
Главная новость

Письмо психолога Российской сборной

Дорогие друзья! Вы уже победители потому, что именно на вас наша страна возложила свои ожидания. Вы стали первыми в своих видах спорта, доказали свое право и свою способность защищать честь страны на самом главном спортивном мероприятии в мире. Каждый из вас — победитель и вы, пожалуйста, помните об этом и несите это чувство в своей душе, когда выходите на соревнование. Сохраняйте это чувство всеми доступными вам способами, ибо это правда. Так и есть: КАЖДЫЙ ИЗ ВАС — УЖЕ ПОБЕДИТЕЛЬ! Вы обязательно столкнетесь на олимпиаде с теми людьми, которым крайне не по душе успех нашей страны, которые заряжены на негатив и несут в себе негатив. Относитесь к этому спокойно и всячески… Читать далее »

Share Button
Главная новость

С Новым Годом!

Я от души поздравляю всех с Новым Годом несмотря на все несчастья, которые пришли на волгоградскую землю! Жизнь такова: счастье и горе идут рука об руку… И, помня о погибших, мы будем смотреть вперед и верить в светлое будущее. С Новым ГОДОМ! Новых сил, нового терпения, новых талантов и открытий, новых преодолений и новых побед! НАЗЛО ВРАГУ! Пусть он лопнет от зависти!

Share Button
Главная новость

Еще раз о значимости грамотной постановки цели в преддверии зимней олимпиады

Итак, всем давно известно, что для достижения результата очень важно грамотно поставить цель. Сейчас об этом не пишет только тот, кто вообще…  не пишет. Все остальные психологи только об этом и пишут… И тем не менее воз и ныне там… Отчего же такое происходит?

Share Button
Главная новость

Что делать спортсмену с психологической теорией?

Ни для кого не секрет, что психологи — это такие люди, которые очень любят говорить… много говорить.. А спортсмены — это люди, которые привыкли мало говорить, но много делать в физическом смысле этого слова, то есть «двигать телом»… И тем не менее спортивная психология как новый мощный ресурс все больше и больше становится нужна спортсменам. Как же совместить говорение психолога с деланием спортсмена?

Share Button
Главная новость

Зачем спортсмену заниматься с психологом?

Интересный вопрос… Многие спортсмены, да и тренеры, до сих пор считают, что если хорошо тренироваться, то обязательно станешь чемпионом. Но только вот незадача: сколько человек хорошо тренируются, и сколько из них выходят на самые высокие уровни, занимают пьедесталы в спорте высших достижений? Да и никто еще не ответил на вопрос: хорошо — это как? Задайте себе вопрос: в чем секрет победителей? Вы заметили? Как правило, у спортсменов чемпионов все ладно складывается не только в карьере, но и в других сферах жизни? Такое может случиться только, если они имеют какие-то личностные черты, которые помогают им достигать нужных результатов. Что же это за черты?

Share Button
Главная новость

Рассказ одного тренера…

Рассказ одного тренера одной сборной: «Недавно в сборную взяли психолога. По каким критериям выбрали именно его, — не знаю. Так начальство решило. И что? Пришел психолог в команду, протестировал всех спортсменов и кинул тренерам результаты: этот- холерик, тот — флегматик, а эти двое — сангвиники… На том его работа и закончилась. Видимо, он решил, что сделал все, что надо, для победы сборной в соревнованиях. Он даже не сказал, что тренерам с результатами его «работы» делать…«

Share Button
Главная новость

Что такое ментальный тренинг?

Стало уже известным фактом, что чемпионы в процессе подготовки к ответственным соревнованиям используют ментальный тренинг. Что же такое ментальный тренинг и чем он может помочь в подготовке к соревнованию?

Share Button
Главная новость

Почему опасно БОРОТЬСЯ с неуверенностью?

Ко мне на консультацию часто приходят спортсмены с одной и той же просьбой: научить их бороться со своей неуверенностью перед соревнованием. Каждый раз приходится объяснять, что БОРОТЬСЯ с чем-либо не только бесперспективно, но и опасно. Потому что все, с чем мы боремся, только набирает силу и возрастает. Недаром все психологические школы и религиозные учения единодушно советуют не бороться с проблемой, а отпустить проблему. Именно тогда, когда мы ее отпускаем, она перестает влиять на наше поведение. Пишу этот материал специально для того, чтобы объяснить психологический механизм этого явления

Share Button
Главная новость

Как контролировать свои мысли?

Одним из наиболее эффективных способов управления стрессом является контроль собственных мыслей. Причина этого заключается в том, что любое наше физическое действие начинается «в голове». Другими словами — сначала мозг посылает команду мышце, а потом — мышца производит действие согласно полученной команде. Мы недаром говорим, что мозг является командным пунктом нашего организма, а инструментами создания команд являются слова, которые мы произносим. Правда, в реальной жизни все это происходит столь быстро, что мы просто не успеваем это заметить. Искусство управления собственными состояниями и состоит в том, чтобы, зная теоретически, как это происходит, усвоить на практике такие приемы, которые помогут нам достигать необходимых состояний за предельно короткое время. Итак, сегодня мы с вами знакомимся… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Как быстро вернуть себе чувство уверенности перед соревнованием?

Чаще всего спортсмены ко мне обращаются с вопросом, как быстро вернуть себе уверенность перед соревнованием… Кто из спортсменов не знает, что нередко результаты выступления на важных соревнованиях бывают ниже ожидаемых именно по причине излишнего волнения. Давайте разберемся, что же такое волнение и как его можно быстро преодолеть?

Share Button
Главная новость

2014 -олимпиада: наступим на старые грабли?

Во всеуслышание объявили: остался ровно год до открытия Зимних олимпийских игр в Сочи… Часы, факелоносцы, трассы (правда, построенные на два года позднее запланированного срока, так что их некогда даже как следует обкатать!)….   Самая дорогая олимпиада… Все это замечательно, конечно! Возможно, это показывает всему миру какая ресурсная у нас страна: воруют, строят долго… и все равно — мы самые… Может быть, для кого-то все это и есть источник гордости и удовольствия… Но мы не об этом. Мы — о том, что олимпиада проводится все-таки не для факелоносцев, не для демонстрации самой дорогой инфраструктуры, а для  …  СПОРТСМЕНОВ и ЗРИТЕЛЕЙ.

Share Button
Главная новость

Проверьте себя на вирусы!

Да! Вот такую рекомендацию мне хотелось бы дать КАЖДОМУ спортсмену. Речь идет не о медицинских вирусах, а о психологических. Вирус — понятие универсальное. Это всего лишь обрывок программы… Куда вела эта программа, о чем она — теперь уже никто не узнает, но обрывок попадает в организм, в систему… И система начинает давать сбои… Этой системой может оказаться ваш организм, ваш компьютер или ваша психика… Для победы над вирусами, засоряющими наш организм медики изобретают все новые и новые вакцины, для вирусов, поражающих компьютерную систему разрабатываются антивирусные программы… А вот о психологическом вирусе пока не принято говорить на широком уровне.

Share Button
Главная новость

Когда депрессия мешает победе…

 Разве не случалось так, что именно пониженный психологический тонус, в просторечии называемый депрессией, мешал победить человеку, физически вполне подготовленному к соревнованию и достойному того, чтобы стать победителем? Что же делать в подобных случаях? Как избавиться от не ресурсного состояния и поднять свой психологический тонус? Об этом у нас с вами обязательно пойдет разговор  с постах этого сайта. Об этом я говорю и на своих тренингах, проходящих в офф-лайне и он-лайне. Но первое, что необходимо сделать, если вы действительно приняли решение избавиться от депрессии НАВСЕГДА, это понять ЕЕ ПРИРОДУ. Именно этому посвящена статья на другом моем сайте. И я приглашаю вас ее прочитать!

Share Button
Главная новость

Что мешает победить?

Как часто бывает, что спортсмен пользуется новейшими технологиями для подготовки к соревнованию, возможно, даже ходит к психологу, но результат, который он ожидает получить, никак не дается ему? Возникает такое чувство, как будто что-то мешает, какое-то чувство не стыковки… Надо сказать, что все, что связано с чувствами, идет от нашего бессознательного, то есть той части нашей психики, которую мы не можем осознавать. Практически всегда чувство, идущее из глубины, несет нам верную информацию о том, что с нами происходит. В данной ситуации это чувство показывает нам наличие конфликта между тем, что мы декларируем как цель и тем, что является нашей целью на самом деле. Такое состояние в психологии называется неконгруентностью. И мы… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Управлять своим состоянием перед соревнованием? — Легко!

«Девушки бывают разные: черные , белые, красные…« Способы психологической поддержки спортсмена тоже бывают разные. Тот, кто пользовался помощью психолога, знает, что часто психологическая помощь заключается в гипнотическом воздействии, которое позволяет сохранять определенное ресурсное состояние во время выступления. Проблема заключается в том, что процесс выхода из гипнотического воздействия связан с целым комплексом неприятных ситуаций — от некомфортных физических состояний до появления зависимости  от воздействия психолога.

Share Button
Главная новость

Как спланировать будущий год так, чтобы все планы выполнялись как бы сами собой?

Каждый спортсмен знает, как важно планирование для достижения высоких результатов. Но иногда случается так, что спортсмен, чья жизнь вся построена вокруг тренировок и соревнований, вдруг понимает, что что-то не так хорошо в какой-то другой области его жизни. Это и понятно: ведь все силы отданы на достижение результата! Предновогодняя неделя — самое лучшее время для того, чтобы  выстроить свою жизнь в будущем году более гармонично. Самое время подвести итоги и наметить планы на будущее. Но не надо забывать и о других областях своей жизни. Знаете ли вы, что чем гармоничнее личность человека, тем более он успешен во всех своих делах?

Share Button
Главная новость

Стресс можно победить!

Давно известно, что стресс помогает нам собраться, дает энергию и мотивацию к достижению. Почему же тогда мы так не любим стресс и даже боимся его? По большей части — это простой стереотип мышления. Кто-то где-то когда-то сказал, что стресс — это плохо… что стресса надо бояться и всячески избегать… Но КТО, ГДЕ И КОГДА это сказал впервые, никто не способен вспомнить. Поэтому мы автоматически «хватаем» этот страх перед стрессом от старших поколений. Так когда-то люди боялись паровоза, потом — заглядывали за телевизор, пытаясь за задней стенкой телевизора обнаружить тех, кто » в нем сидит»… Как это не покажется вам странно, но со стрессом приблизительно такая же история. Если не знать,… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Стать увереннее значит изменить мышление.

Чаще всего ко мне обращаются спортсмены с одним и тем же запросом:  стать более уверенным перед соревнованием и в момент самого соревнования. И неважно — начинающий ли это спортсмен- подросток или спортсмен, готовящийся к выступлению на соревнованиях самого высокого уровня. В чем причина такой «всеобщности» этого запроса? А причина кроется в нашем мышлении, в том, что мы привыкли, что «надо бояться». Существует даже такая примета, что если тебя не колбасит перед соревнованием, то с тобой что-то не так… Давайте разберемся, так ли это.

Share Button
Главная новость

Из дневника спортивного психолога

Закончилась очередная олимпиада, но никогда не закончится потребность в спортивном психологе… Меня радует тот факт, что все чаще и чаще ко мне приходят спортсмены с просьбой помочь психологически настроиться на выступление в соревновании, вернуть поколебавшуюся уверенность в себе, правильно построить план подготовки к ответственным соревнованиям… Совсем недавно я работала с вратарем, у которого случилась черная полоса в карьере. Из-за своей неэффективной работы на поле он потерял команду и тренировался в одиночку…

Share Button
Главная новость

Как управлять собой с помощью самогипноза?

Как получить две недели отпуска за 10 минут без машины времени? Почему лени не существует, и как это связано с циклами работы мозга? Как одновременно быть мобилизованным и расслабенным, сфокусированным и без напряжения?

Share Button
Главная новость

Оцените себя с точки зрения готовности к тому, чтобы стать чемпионом

Давайте начнем знакомиться с собой. Конечно, каждый из нас знает, как его зовут и сколько ему лет. Мы знаем, где живем и каким видом спорта занимаемся… Но вот вопрос о том, какими качествами характера мы обладаем приводит большинство из нас в затруднение. Еще труднее бывает ответить на вопрос, насколько мы обладаем именно теми качествами, которые присущи чемпионам. Давайте сейчас поищем ответы на этот последний вопрос.

Share Button
Главная новость

Экстренная психологическая помощь спортсмену

Материал этой статьи взят с сайта «Лаборатория физической культуры и практической психологии» Психолого-педагогическое мастерство тренера предполагает умение правильно действовать в неожиданных и очень сложных ситуациях. Ниже представлены некоторые приемы оказания первой психологической помощи. В основу данного раздела положены рекомендации Крюковой М.А., Никитиной Т.И и Сергеевой Ю.С. (Экстренная психологическая помощь: практическое пособие.- М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2003.- 64 с.) Если Вы оказались рядом с человеком, потерявшим контроль над собой, получившим психологическую травму, сохраняйте самообладание, не пугайтесь, не удивляйтесь и не раздражайтесь: его состояние – это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

Share Button
Главная новость

Как измерить свой стресс?

Каждый спортсмен знает, что такое испытывать стресс. Но, наверное, не каждый знает, что в зависимости от уровня стресса, который человек воспринимает как нормальный, зависит результат выступления на соревновании. Степень чувствительности к стрессу у каждого спортсмена индивидуальна и то, что для одного воспринимается как супер сильный стресс, для другого — всего лишь мотивация к действию. Поэтому каждому спортсмену полезно знать свой индивидуальный уровень стресса, который начинает мешать успешному выступлению. Сегодня мы с вами изготавливаем такой индивидуальный стрессомер, который станет вашим помощником при подготовке к соревнованию. Нам потребуется любая шкала, которую вы можете себе мысленно представить. В спокойной обстановке, когда вы не чувствуете беспокойства, обратите свое внимание внутрь себя и мысленно нанесите… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Программируй себя на успех!

Все человечество от мала до велика занято поиском философского камня, волшебной палочки, магического заклинания и просто — золотой рыбки… Хочется найти секрет, который в одну минуту сделает тебя успешным, счастливым и здоровым. И большинство ищущих даже не подозревают, что этот секрет они носят внутри себя.

Share Button
Главная новость

Спортивный стресс

Стресс — это основной фон современной жизни. Но спортивный стресс имеет некоторые отличия от бытового стресса. На самом деле в природе никакого стресса нет. Но он есть у нас в голове. В одной из статей мы обязательно поговорим с вами о природе стресса и о том, как его навсегда убрать из своей жизни. А сейчас я хочу сказать несколько слов о признаках стресса. Прочитайте их и проанализируйте, не появляются ли и у вас некоторые из них в определенных обстоятельствах…

Share Button
Главная новость

Как стать чемпионом?

По мнению ведущих специалистов в области спортивной психологии, в процессе подготовки к соревнованию и непосредственно на выступлении перед спортсменом стоит две цели: показать максимально возможный результат сделать этот результат достаточно стабильным. Ведь на вершине спортивного олимпа остаются только те спортсмены, которые выступают стабильно хорошо. Для реализации этих целей спортсмену потребуется его психологический ресурс. Основными характеристиками этого ресурса являются: наличие сильной внутренней мотивации, отсутствие необходимости во внешней мотивации. Это значит, что спортсмен сам страстно желает быть первым и в этом стремлении далеко не первую роль играют обещанные призовые, наказы тренера и все остальные стимулы,которые идут из вне. Стремление к победе — внутреннее состояние спортсмена. настрой на выигрыш в соревнованиях любого уровня,… Читать далее »

Share Button
Главная новость

Из дневника спортивного психолога

10.08.2012. «Позавчера мой ученик стал бронзовым призером лондонской олимпиады… (Перед психологом всегда стоит выбор, как называть тех, кто обращается к нему: клиент или ученик. Я выбираю слово «ученик» именно потому, что я учу человека, как быть таким, чтобы побеждать) Так вот — мой ученик стал бронзовым призером… Это — победа (какой знак препинания здесь будет более уместен — ! или — …) Пока еще он ошеломлен свалившемся на него событием и не до конца осознал, что жизнь его коренным образом изменилась… Все это еще впереди…

Share Button
Главная новость

Кто такой спортивный психолог?

Пока мы продолжаем обсуждать, нужен ли спортсмену спортивный психолог и, если нужен, то для чего, спортивные сообщества в других странах мира давно уже используют психологическое сопровождение подготовки спортсмена к соревнованиям как один из мощных инструментов достижения побед на самом высоком уровне соревнований. Примером того, — результаты выступлений китайских и американских спортсменов на Олимпиадах 2000х годов. Последняя Олимпиада лишь подтверждает это.

Share Button
Главная новость

Проблема = ВОЗМОЖНОСТЬ

В китайском языке слово «проблема» и слово «возможность» — это одно и то же слово… И этот факт заставляет задуматься о многом… Ну например о том, почему мы так боимся проблем… Когда человек говорит:»У меня проблема…»,  мы сразу понимаем, что человек находится в затруднительном положении, что у него скорее всего плохое настроение…

Share Button