Стресс можно победить!
Давно известно, что стресс помогает нам собраться, дает энергию и мотивацию к достижению.
Почему же тогда мы так не любим стресс и даже боимся его?
По большей части – это простой стереотип мышления. Кто-то где-то когда-то сказал, что стресс – это плохо… что стресса надо бояться и всячески избегать…
Но КТО, ГДЕ И КОГДА это сказал впервые, никто не способен вспомнить.
Поэтому мы автоматически “хватаем” этот страх перед стрессом от старших поколений.
Так когда-то люди боялись паровоза, потом – заглядывали за телевизор, пытаясь за задней стенкой телевизора обнаружить тех, кто ” в нем сидит”…
Как это не покажется вам странно, но со стрессом приблизительно такая же история.
Если не знать, как управлять автомобилем и случайно нажимать на разные рычаги управления, кнопки, расположенные в нем, и судорожно крутить роль, то получится приблизительно такой же результат, как получается у многих в случае управления стрессом.
А между тем, если знать основные правила, то управление стрессом сводится к простым, но результативным действиям, которые со временем можно научиться выполнять “на автомате”.
Что же это за действия?
Их пять:
- Контроль собственных мыслей.
- Планирование и анализ грядущего выступления.
- Концентрация внимания на “здесь и сейчас”
- Грамотное использование приемов релаксации
- Грамотное использование приемов визуализации и ментального тренинга.
Всем этим навыкам вы можете научиться на тренинге, который я успешно проводила со спортсменами, добившимися значимых успехов в своей карьере. Среди них есть чемпионы России и бронзовый призер ХХХ Олимпиады в Лондоне.
